Testosterone là gì?

Định nghĩa:

Testosterone nói chung là một dạng hormone steroid kích thích sự phát triển các đặc tính sinh dục thứ cấp ở nam giới.

Nó được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn nhưng cũng được tìm thấy ở buồng trứng và vỏ thượng thận, vì vậy cơ thể phụ nữ cũng sản xuất testosterone.

Testosterone hỗ trợ cho cơ bắp, sức mạnh và cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất của cơ thể.

Mức testosterone thấp sẽ dẫn đến tình trạng giảm ham muốn, tâm trạng không tốt, mất các khối cơ và tăng cân.

Testosterone có tác dụng gì trong luyện tập?

Đối với việc xây dựng cơ bắp thì câu trả lời là có và không đều đúng.

Trong trường hợp mức testosterone của bạn thấp, khi được nâng lên mức bình thường thì nó sẽ góp phần xây dựng cơ bắp.

Nếu nó đang ở mức bình thường, được nâng cao hơn nữa cũng không giúp cơ bắp cuồn cuộn như nhiều người đã lầm tưởng.

Đối với việc giảm cân thì mọi việc lại khác. Theo các nghiên cứu, mức testosterone tăng lên sẽ giúp giảm mỡ thừa.

Như vậy tăng mức testosterone chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa chứ không giúp tăng cơ.

Có rất nhiều cách để tăng loại hormone này tự nhiên như bằng cách tập luyện hoặc dùng thực phẩm tự nhiên, các bạn không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào vì hầu hết đều có tác dụng phụ tiêu cực cho cơ thể.