Lưng dưới đau và phần T -Spinal

Lưng dưới đau và phần T -Spinal. Lưng giữa co cứng. Cần giãn cơ phần T -Spinal

Chức năng chính của T -Spinal (đốt sống lưng giữa) chịu trách nhiệm điều chỉnh xoay, chuyển động cột sống.

Hầu như mọi người làm theo cách: Khi mình bị co cứng phần đốt sống lưng dưới, hay đốt sống cổ hay, phần đai vai.

Có những vấn đề 2 bài tập dưới với phần T- Spinal ( đốt sống giữa) làm hạn chế vận động kiểu là:

– Đau lưng dưới khi thực hiện tư thế xoay.

– Xoay vai biên độ mở khớp hạn chế

– Các vấn đề liên quan xoay trở toàn thân

– Khi cơ thể mình hoạt động cử động các cơ liên kết với nhau xoay, đường cong sinh lý. Phần hông xoay một hướng – phần thân người xoay theo chiều ngược lại phần ngay giữa trung tâm giữa để ý thấy được, hay xoay phần hông giữ phần thân người cố định.

– 1 xoay vai với lăn trợ giúp

– 2 nằm lên lăn giãn cơ lưng lớn với cây giúp.

Thực hiện 10-12 lần đếm cho bài tập .